منتديات المشتاقون الى الجنه

منتديات المشتاقون الى الجنه

منتدى # اسلامى # ترفيهى # اجتماعى #ثقافي

 قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " لأن أقول : سبحان الله ، والحمد لله ، ولا إله إلا الله ، والله أكبر أحب إلي مما طلعت عليه الشمس ".

عن النبي صلى الله عليه وسلم قال : " من قال لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير عشر مرات ، كان كمن أعتق أربعة أنفس من ولد إسماعيل ".

« كلمتان خفيفتان على اللسان , ثقيلتان في الميزان , حبيبتان إلى الرحمن : سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم »
« بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم »
اتمنى من كل الاعضاء ان يشاركونا بمواضيعهم الجميله وبارك الله فيكم
اللهم انصر الاسلام واعز المسلمين اللهم اميين
السلام عليكم ورحمة الله اليوم بدات مسابقة احسن موضوع ارجو من الاعضاء الاشتراك لانه لفترة محدوده
اهنئ جميع الامه الاسلاميه بحلول شهر رمضان الكريم اعاده الله علينا بالخير واليمن والبركات واهنئ كل اعضائنا الكرام بشهر رمضان واسال الله ان يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال

المواضيع الأخيرة

» ضيفة من المغرب
الثلاثاء أغسطس 27, 2013 10:10 am من طرف سوس

» طريقه وضع توقيع فلاش
الجمعة يوليو 05, 2013 11:57 am من طرف fidou

» صيام ثلاثة أيام= صيام السنة كلها
الجمعة يوليو 05, 2013 10:56 am من طرف fidou

» ولا ذبابة.. !
الجمعة يوليو 05, 2013 10:52 am من طرف fidou

»  يستحق الحب .. إنه نبينا محمد بن عبدالله صلى الله عليه وسلم
الجمعة يوليو 05, 2013 10:51 am من طرف fidou

» محفظ ٌ قرآن معتمد أونلاين
الجمعة يوليو 05, 2013 10:47 am من طرف fidou

» فضائل شهر رمضان
الجمعة يوليو 05, 2013 10:26 am من طرف fidou

» هل تريد النصر؟
الإثنين سبتمبر 10, 2012 8:40 pm من طرف أم محمود

» إجازة معتمده فى القراءات العشر عبر النت
الجمعة يونيو 29, 2012 12:03 am من طرف إجازه معتمده اونلاين

»  اسرع إجازة عبر الإنترنت فى شهر متصلة السند بالرسول
الخميس يونيو 28, 2012 11:40 pm من طرف إجازه معتمده اونلاين

» منتديات دروبي عالمي الأسلأمي الدعوية اريد ان ادعوكم للمنتدايhttp://rfiaaildilrarb.7olm.org/
الإثنين يونيو 25, 2012 3:29 am من طرف ناصر السنة

» .~* وَسَقَطَت وَرِقه مَن شَجَرَة الْعُمُر *~.
الثلاثاء يونيو 19, 2012 10:09 pm من طرف •°حہيآئيٌ آآيہُمانيً°•

» !الأب مشغول..والأم فى الأسواق!
الثلاثاء يونيو 19, 2012 9:53 pm من طرف •°حہيآئيٌ آآيہُمانيً°•

» ...حب دينك سبب ثباتك عليه...
الثلاثاء يونيو 19, 2012 9:28 pm من طرف •°حہيآئيٌ آآيہُمانيً°•

» حاسـوبي الأفضـل بين الحواسيب
الثلاثاء يونيو 19, 2012 9:03 pm من طرف •°حہيآئيٌ آآيہُمانيً°•

» ! رساله الى أصحاب الوجوه العابسه !
الثلاثاء يونيو 19, 2012 8:52 pm من طرف •°حہيآئيٌ آآيہُمانيً°•

» صيام الأيام البيض لشهر رجب 1433
الجمعة يونيو 01, 2012 3:16 pm من طرف انور ابو البصل

» صيام الأيام البيض لشهر جمادى الاخرة 1433
الخميس مايو 03, 2012 3:49 am من طرف انور ابو البصل

» صيام الأيام البيض لهذا الشهر ربيع الثاني 1433
الإثنين مارس 05, 2012 3:20 pm من طرف انور ابو البصل

» صيام الأيام البيض لشهر ربيع الأول 1433
السبت فبراير 04, 2012 2:16 pm من طرف انور ابو البصل

» حلول قساوة القلوب
السبت يناير 28, 2012 1:29 pm من طرف انور ابو البصل

» لمن يريد دعوة شخص أجنبي للإسلام
السبت يناير 28, 2012 1:56 am من طرف الكعبة روحى

» علاج السرحان في الصلاة
السبت يناير 14, 2012 7:08 pm من طرف wegdan

» اسماء وصفات الله عز وجل
الخميس يناير 12, 2012 3:30 pm من طرف ا.عمرو

» اجعل الله همك يكفك ما اهمك
الخميس يناير 12, 2012 1:49 pm من طرف wegdan

» روائع الكلام
الخميس يناير 12, 2012 12:18 am من طرف ا.عمرو

» العبرة بالنهاية
الأربعاء يناير 11, 2012 7:06 pm من طرف ابومحمودعماد محمود

» مخطط جورج سوروس الذي يدافع عنه البرادعي لاختطاف الثورة المصرية
السبت يناير 07, 2012 9:27 am من طرف ا.عمرو

Bookmark and Share


    إحرصى على توفير الجو المناسب قبل الخلود الى النوم

    شاطر

    asmaaabdeen



    عدد المساهمات : 7
    نقاطى : 17
    تاريخ التسجيل : 24/06/2010

    منقول إحرصى على توفير الجو المناسب قبل الخلود الى النوم

    مُساهمة من طرف asmaaabdeen في الإثنين ديسمبر 27, 2010 8:36 pm

    إحرصى على توفير الجو المناسب قبل الخلود الى النوم

    يؤثر النوم على قدر كبير من حياتك اليومية وتوازنك النفسي ويدرك الأطباء جيدا أهميته الكبرى، لذلك خصصوا له أبحاثاً واسعة لدراسة ما يجري فعلياً حين نتعمق فيه ومراقبة نشاطات العضلات وحركة العيون خلال النوم ، وبالرغم من ذلك لا يزال النوم ينطوي على جانب غامض يصعب على الأطباء الإحاطة به
    هناك مفهوم نطلق عليه في اللغة الشائعة اسم "أناس الليل" و"أناس النهار" فقد يحدد المرء منذ نعومة أظفاره الى أي نوع منهما ينتمي فيعجز البعض عن النوم باكراً، ويتمتع في النوم لساعات طويلة صباحاً، بينما ينام آخرون باكراً وهم لا يزالون يجلسون الى مائدة الطعام ويستيقظون في الصباح الباكر مفعمين بالنشاط لكن، لا يستطيع المرء مقاومة طبيعته أو محاولة تغييرها
    ويعتقد الباحثون أن الوطاء hypothalamus (الذي يحتل الجزء الأكبر من الدماغ المتوسط حيث يقع أسفل المهاد وفوق ساق الدماغ) هو القائد الذي يمسك بزمام الأمور ويتحكم بهذه المراحل ، ويؤدي الضوء دوراً أساسياً في الشعور بالنعاس، فيكون بعض الأشخاص حساساً أكثر من غيره إزاء الإطار الخارجي كالضوضاء والنور
    مراحل النوم

    بعد البحث والتجارب أظهرت النتائج وجود مراحل مختلفة من النوم تدوم كل منها ساعة ونصف الساعة وتتميز بمعايير جسدية محددة، كذلك يتسم الدماغ بنشاط كبير أثناء فترة النوم فمثلاً، تنخفض حرارة الجسم ليلاً وترتفع ببطء نهاراً، فتتغير بحوالى درجة واحدة

    مرحلة النوم الخفيف
    وهى المرحلة الأولى من النوم حيث يظهر هرمون السيروتونين حين يغلب التعب على الإنسان، فتبدئين بالتثاؤب وتصبح الرؤية لديك غير واضحة وتدوم وقتاً قصيراً لذا من المهم الاستفادة منها ، وقد تلاحظين خلالها بعض التغييرات الجسدية (بطء في التنفس والنبض، انخفاض حرارة الجسم، وأحياناً انقباضات عضلية) ، وفي هذه المرحلة، يكون النوم لا يزال خفيفاً، إذ من السهل أن تستيقظي إذا أزعجك ضوء ما أو أي ضجة أخرى

    مرحلة النوم العميق والبطئ
    وهى المرحلة التى لا تتأثرين خلالها بالمحيط الخارجي لأن الدماغ خلالها يعمل ببطء، وتكون العضلات مرتخية ،وتتصف هذه المرحلة بأهمية كبرى لأنها تساعدك على استرداد نشاطك وتعويض إرهاقك والأهم من ذلك، أنها تجدد أنسجتك وتنشط أعصابك وذاكرتك

    مرحلة النوم التناقضى
    والذي يشبه خصائص النوم العميق، لكن يستيقظ خلاله الدماغ فتتحرك العيون ، وتبدأ الأحلام بالظهور وهذه المرحلة مفيدة للأعصاب وتضاعف من تمثيل البروتينات وتساعد غالباً على تحسن وظائف الدماغ، كذلك تشكل 20% من النوم العام، وإذا قمتى بالنوم لساعات طويلة صباحاً تمتد هذه المرحلة على فترة أطول ، وتظهر سمات النوم الخفيف جداً التي تسبق الصحو في بداية المرحلة الرابعة من النوم - أي ما بين الساعة الثالثة والرابعة فجراً -

    المعدل الطبيعى للنوم

    يحدد العلماء معدل النوم الطبيعي لدى الإنسان ما بين 7 إلى 9 ساعات في كل ليلة، فأنتِ تمضي ثلث حياتك في النوم ولكن يمكنك التحكم بعدد ساعات نومك، شرط ألا تقل عن خمس ساعات يومياً وأن تحافظى على لبمرور بمراحل نومك ، ففي حال إفتقادك الى النوم الكافي، قد تعاني اضطرابات كثيرة ، ولكن يمكنك تعويض قلة ساعات النوم بأخذ غفوات قليلة خلال النهار فتشعرك بالراحة وتمدك بالطاقة، حتى لو لم يكن المحيط مواتياً للنوم

    الإفراط في النوم

    ينام البعض لساعات طويلة ومع ذلك يجد صعوبة كبيرة في الاستيقاظ باكراً. يعود السبب الى إرهاق جسدي مستمر أو الى مشاكل نفسية قد ترتبط بالاكتئاب فيلازم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب النفسي الفراش ولا يشعرون برغبة في مغادرته، ويهربون من الحقيقة ومن المشاكل المتعلقة بهم (عاطفياً أومهنياً) ويفضلون البقاء في غرفتهم

    كيف تنامى جيدا؟
    - حتى تستطيعين النوم بشكل جيد إحرصى على توفير الجو المناسب قبل الخلود الى النوم من خلال تأمين سرير مريح وسط غرفة جيدة تنعم بالسكينة وتغمرها الظلمة

    - لا تفكرى في هموم النهار ، فقد ترهقك وتؤخر موعد النوم ،ويمكنك قراءة كتاباً ما أو مشاهدة التلفزيون لتشتيت أفكارك

    - يمكنك تناول المشروبات الساخنة، قبل النوم ولكن تجنبى المشروبات التى تؤدى للسهر مثل القهوة

    - التدليك أسلوب ناجع لمعالجة الأرق، ويساعد على الاسترخاء ويتسم بنتائج إيجابية على عضلات الجسم
    avatar
    om hind




    (mms)
    عدد المساهمات : 232
    نقاطى : 423
    تاريخ التسجيل : 03/11/2010
    الموقع : ارفع رأسك إلى السماءوانظر إلى رحمة الله عليك

    منقول رد: إحرصى على توفير الجو المناسب قبل الخلود الى النوم

    مُساهمة من طرف om hind في الثلاثاء ديسمبر 28, 2010 9:12 am



      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 23, 2017 6:37 pm